چگونه عشق خود را که دیگر مال ما نیست فراموش کنیم
۱٫ همه چیز را به خاطر بیاورید
ه همه چیز کامل فکر کنید البته نه خیلی با وسواس. اولین روزهای آشنایی و ازدواج‌تان را به یاد بیاورید و تمام ناآرامی‌ها و تنش‌هایی که برایتان به وجود می‌آورد را به خاطر بیاورید. سعی کنید بفهمید چرا شما ۲ نفر مجبور شدید که ازدواج‌تان را قطع کنید، علت‌ها را پیدا كرده، با خود فکر کنید درست است که با هم خاطرات خوش فراوانی داشتید اما در نهایت دیر یا زود این جدایی اتفاق می‌افتاد. وقتی روی دلایل جدایی تمرکز کنید میتوانید اشتباه‌های خود و همسرتان را متوجه شوید تا در آینده و در رابطه‌های دیگر، چنین مشکلاتی پیش نیاید.
۲٫وقتی تمام شد تمام شد , واقعيت پايان ارتباط را بپذيريد:
مرحله شوک و انکار بعد از قطع هر رابطه اي حتما پيش مي آيد. تنها راه پذيرش موقعيت فعلي، استقامت روي تصميمي است که گرفته ايد
دائم به تصمیمی که گرفته‌اید فکر نکنید، اگر تصمیم به قطع این ازدواج یا نامزدی گرفته‌اید به یاد داشته باشید که فکر کردن به خاطرات خوب میتواند تمام دلایل منطقی را از ذهن شما پاک کند و در نتیجه دوباره به همان رابطه مسموم بازگردید. خیلی طبیعی است که مغزتان شروع به خیالبافی کند و شما را قانع کند که این رابطه آنقدرها هم که فکر می‌کردید بد نبوده است یا حتی خیالاتی به ذهنتان بیاید که زندگی بدون نامزد قبلی‌تان ممکن نخواهد بود اما باید به مغزتان فرمان توقف بدهید، حتی هستند کسانی که درصدد برمی‌آیند احساسات خود را با نامزدشان در میان بگذارند تا شاید او را تحت تاثیر قرار داده و مجبور به بازگشت کنند، اما این راهش نیست، موقعیت را بپذیرید و سعی کنید به سمت آینده حرکت کنید نه گذشته.
۳٫ به این مکان‌ها نروید و خاطرات را دور بريزيد:
تمام چيزهايي که ممکن است شما را به ياد معشوق بيندازد دور بريزيد، مثل عکس ها، هديه ها و حتي آهنگ ها و هر چيز ديگر که به او مربوط مي شود.
. ۴٫ مسئولیت تصمیم خود را بپذیرید
سعی کنید با درد ناشی از جدایی کنار بیایید، طبیعی است که بعد از جدایی احساس خلأ و گیجی کنید اما باید مسئولیت تصمیم و اشتباه خود را بپذیرید و امید داشته باشید که تندرستی به زودی به شما بازخواهد گشت. از طرف دیگر فراموش نکنید که شما در این ازدواج نهایت تلاش خود را کردید و تنها کسی نبوده‌اید که در این ازدواج مرتکب اشتباه شده‌است. البته حواستان باشد که مرحله انکار بعد از همه قطع رابطه‌ها حتما پیش می‌آید و تنها راه پذیرش موقعیت فعلی و استقامت روی تصمیمی است که گرفته‌اید.
۵٫ نگذارید نفرت جای عشق بنشیند
مکن است بعد از مدت کوتاهي وارد مرحله نفرت شويد. فقط دوست داريد فرياد بزنيد تا احساسات خود را خالي کنيد، به شدت از همه چيز خشمگين هستيد و هر قدر فرآيند جدايي بيشتر طول بکشد، اين خشم بيشتر خواهد شد. هم از خودتان عصباني هستيد هم از او. سعي کنيد کارهاي مثبت انجام دهيد، تا از آن ها انرژي بگيريد، سعي نکنيد نفرت را جايگزين عشق کنيد، چون خود همين نفرت در شما احساسات متناقضي را به وجود مي آورد که برايتان دردسرساز مي شود.
۶٫ یک شبکه بسازید
بعد از یک جدایی سخت شما به کسانی نیاز دارید که دوست‌تان داشته باشند و شما را درک کنند، چنین افرادی می‌توانند به شما احساسات خوبی تزریق کنند. سعی کنید بیشتر در جمع دوستان و اقوام دلسوزتان باشید، آنها به شما کمک میکنند خود را یک فرد ارزشمند بدانید و بتوانید زودتر خودتان را پیدا کنید
۷٫ شما میتوانید نویسنده شوید
سعی کنید آنچه درون‌تان وجود دارد را روی کاغذ پیاده کنید، البته حواستان باشد که باید کاملا با خود صادق باشید و خودتان را سانسور نکنید..
۸٫ تابلوهای یادآور نصب کنید
یکی از بهترین راه‌ها برای فراموش کردن نامزد قبلی‌تان این است که فهرستی از تمام دلایلی تهیه کنید که می‌گویند چرا او برای شما فرد مناسبی نبوده است. ظالم و صریح تمام دلایل را بنویسید، اینجا جایی نیست که بخواهید چیزی را ببخشید. از تمام وقایعی بدی که بین شما اتفاق افتاده احتمالا نشانه‌ای دارید، آن نشانه را به همراه احساسی که در آن لحظه داشتید کنار هم بگذارید و زیر آن یادداشت کنید که دیگر نمی‌خواهید آن احساسات را تجربه کنید، حالا این تصاویر و یادداشت‌ها را در جایی بچسبانید که هر روز بتوانید ببینید. به خصوص اگر زمانی دلتان هوای نامزد قبلی را کرد سراغ این یادآوری‌کننده‌ها بروید و با خود بگویید حقیقت ماجرای ما چنین بود، چرا من می‌خواهم به عقب برگردم و دوباره خود را شکنجه کنم؟! اگر هم جزو کسانی هستید که اعتمادبه‌نفس کمی دارید و گمان میکنید همه چیز تقصیر خودتان است، خودتان را جای یکی از دوستانتان بگذارید و به خود بگویید: از این رابطه دور باش، زیرا نمی‌تواند برای تو خوب باشد.
۹٫ چیزهای جدید پیدا کنید
یک جدایی میتواند شروع یک زندگی دوباره باشد، به همین دلیل پیشنهاد می‌کنیم دکور اتاقتان را تغییر دهید، وسایل شخصی‌تان را دوباره سامان دهید و کمی جا برای چیزهای نو باز کنید؛ حتی سعی کنید احساسات‌تان را هم تازه کنید. آشفتگی و کهنگی میتواند شما را افسرده کند و فقط استرس‌ها و اضطراب‌های شما را افزایش دهد. وقتی سعی کنید همه چیز را دوباره سامان دهید و مرتب کنید، مغزتان این آمادگی را پیدا میکند که خود را از درد جدا کند، کارهایی انجام دهید که ذهنتان را مشغول میکنند و به شما انرژی می‌دهند. اتاقتان را تمیز کنید، چند تا پوستر جدید به دیوارها بزنید، فایل‌های اضافه کامپیوترتان را پاک کنید، حتی موسیقی‌های آرامش‌بخش را هم جایگزین آهنگ‌های غمگین قبلی کنید.
۱۰٫ چیزهایی که باید دور بریزید
تمام چیزهایی که ممکن است شما را به یاد نامزد یا همسر قبلی‌تان بیندازد را دور بریزید، مثل آهنگ‌ها، بوها، صداها، وسیله‌ها و… در این زمان كه درگیر قطع رابطه عاطفی هستید باید از هر چیزی که برایتان یادآور خاطره‌ای است دوری کنید، حتی چیزهایی وجود دارند که به طور ناخودآگاه وقایع گذشته را به شما یادآوری میکنند، باید حواستان به آنها هم باشد. یک جعبه دستتان بگیرید و در اتاق بچرخید و هر چه را احتمال می‌دهید شما را به یاد او بیندازد در آن بگذارید حتی اگر خیلی کوچک باشد
از مقايسه کردن دوري کنيد: مقايسه کردن مي تواند احساس ناکامي و حسرت را در شما تقويت کند. بسياري از افراد که عشقي نافرجام را تجربه کرده اند، بعد از ازدواج، دائم به مقايسه همسر خود با آن فرد مي پردازند و براساس جهت گيري ذهني مبني بر ضعيف تر بودن همسرشان، دچار حس سرخوردگي مي شوند. اما اين را بايد بدانيد که افراد با هم متفاوت اند. همسرتان را از هيچ لحاظ (شکل، قيافه، وزن، استعداد و…) با آن فرد مقايسه نکنيد،
۱۱٫ خوشبختی را در جاهای دیگر پیدا کنید
شاد و خوشبخت بودن را تجربه کنید یعنی سعی کنید همراه با دوستان و اقوام‌تان زمان بیشتری به تفریح بپردازید،
مکان هاي دوست داشتني تازه پيدا کنيد: سعي نکنيد با همسرتان به همان رستوران يا پارکي که در گذشته مي رفتيد، سر بزنيد، چون باعث مي شود به جاي اين که حواس تان به همسرتان باشد به ياد گذشته بيفتيد. بهترين کار اين است که محل هاي تفريحي جديدي انتخاب کنيد که تا به حال نرفته ايد. آن جا بيشتر فرصت خواهيد کرد که به همسرتان توجه و سعي کنيد او را دوست داشته باشيد.
۱۲٫ تا میتوانید ورزش کنید
تا جایی که میتوانید سراغ ورزش و فعالیت‌های بدنی بروید چرا که حال شما را عوض میکند و افسردگی را از بین می‌برد. علاوه بر اینها ورزش ذهن شما را از موقعیت فعلی‌تان دور میکند، صبح‌ها پیادهروی کنید، به باشگاه ورزشی بروید یا حتی با دوست خود پیادهروی کنید. با خود قرار بگذارید که با هر قدم احساسات بد را دور بریزید. ورزش کردن را واقعا جدی بگیرید چون در این حالت جسمتان نیز به کمک ذهنتان می‌آید تا بتوانید بر درد‌های خود غلبه کنید و دوباره به زندگی سالم بازگردید.
۱۳٫ این بار حق دارید به منفی‌ها فکر کنید
به هر صورت فردی که شما از او بریده‌‌اید خصوصیات منفی هم داشته که ازدواج یا نامزدی شما را خراب کرده‌است؛ وقتی به یاد او افتادید ویژگی‌های منفی‌اش را نیز به یاد بیاورید مثلا اینکه دلنشینی کافی نداشته‌است یا اخلاقش تند بوده‌است یا غرور زیادی داشته‌است. وقتی او به یادتان می‌آید به جای اینکه سعی کنید از او احساس نفرت کنید ویژگی‌های بدش را به یاد بیاورید.
۱۴٫ این منفی‌ها را دور بریزید
باید بدانید که احساسات بد و افسوس هیچ دردی را دوا نمی‌کند، اینکه در وجودتان احساس حسرت و نفرت کنید هیچ سودی ندارد. به یاد داشته باشید که این روزها طی می‌شوند، اگر رابطه شما با نامزد قبلی‌تان خیلی ویژه بوده‌است ولی باید قبول کنید که همه چیز تمام شده‌است. شما باید به خود تبریک بگویید که این شجاعت را داشتید که رابطه را قطع و بر احساسات خود غلبه کنید، به قلب خود گوشزد کنید که هرچند ممکن است هنوز عشقی وجود داشته باشد اما در این زمان دیگر عشق نمی‌تواند مشکلات را حل کند و آینده را تغییر دهد.
بدانيد همه چيز را نمي توان فراموش کرد: هر چند همه چيز تمام شده است ولي نبايد انتظار داشته باشيد که همه چيز را فراموش کنيد. به خصوص اگر خاطرات خوبي با آن فرد داشته ايد. به هر صورت، بخشي از آن خاطرات هميشه همراه شما خواهد بود. براي رها شدن از گذشته، بايد ياد بگيريد که ذهن تان را مديريت کنيد و هر لحظه نسبت به خودتان آگاه باشيد و از مرور خاطرات گذشته نيزپرهيزکنيد.
کانال تلگرام باخملی
اینستا گرام باخملی
www.bakhmaly.ir
فروشگاه کاکو شیراز www.kakoshiraz.com
فروشگاه مرکز مارکت باخملی www.markazmarket.com
منبع منبع:سایت برترین ها
www.beytoote.com سایت بیتوته
منبع: خراسان و سایت مشرق نیوز http://www.mashreghnews.ir
با ویرایش جزیی باخملی
